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Explicación:
Para fortalecer la zona media del cuerpo, te recomendaría una combinación de ejercicios de abdomen, oblicuos y zona lumbar. Aquí tienes algunos ejemplos:
1. Plancha: Colócate en posición de plancha con los antebrazos en el suelo y mantén tu cuerpo recto durante 30 segundos a 1 minuto.
2. Elevación de piernas: Acostado boca arriba, levanta las piernas estiradas hacia arriba y después bájalas sin tocar el suelo. Repite varias veces.
3. Giros rusos: Sentado en el suelo, levanta los pies ligeramente y gira el torso de un lado a otro tocando el suelo con las manos.
4. Superman: Acostado boca abajo, eleva simultáneamente brazos y piernas del suelo, manteniendo la posición durante unos segundos.
Recuerda siempre mantener una buena técnica, respiración adecuada y realizar los ejercicios de forma progresiva. ¡Espero que estos ejercicios te ayuden a fortalecer tu zona media!
Explicación:
hacer bíceps tríceps y todo lo que tenga que ver con el pecho