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Respuesta:
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1- concentrate
2- mentalisate para estar en paz
3- calmate y que nada te de preocupacion
4-busca un ambiente en el que te sientas comodx
5-ponte en una pocision comoda
6-ten tu respiracion calmada
7-piensa en algo por lo que quieras meditar como por lo que estas agradecido etc
8-haslo de manera frecuente
9-busca que donde lo hagas sea un lugar privado sin ruido de preferensia para no distraerte
10-usa ropa comoda
Respuesta:
Paso 1: infórmate y escoge la técnica.
Paso 2: elige el lugar perfecto.
Paso 3: encuentra tiempo para la práctica.
Paso 4: ponte ropa cómoda.
Paso 5: encuentra la postura correcta.
Paso 6: céntrate en un objeto o en tu respiración.
Paso 7: observa tus pensamientos y déjalos ir.
Paso 8: aumenta el tiempo de meditación de forma progresiva
Paso 9: añade la meditación a tu rutina diaria
Paso 10: sigue profundizando
Explicación: