Respuesta:
espero te sirva
Explicación:
¿Qué es una dieta no equilibrada?
Es aquella que no aporta al organismo los nutrientes necesarios en las cantidades adecuadas para mantener un buen estado de salud.
¿Cuáles son los riesgos de una dieta no equilibrada?
* Enfermedades: Aumenta el riesgo de sufrir enfermedades crónicas como diabetes, obesidad, enfermedades cardíacas, algunos tipos de cáncer y osteoporosis.
* Debilidad y fatiga: La falta de nutrientes esenciales puede provocar debilidad, fatiga y una menor capacidad para realizar actividades físicas.
* Problemas de crecimiento y desarrollo: En niños y adolescentes, una dieta no equilibrada puede afectar su crecimiento y desarrollo físico y mental.
* Problemas de aprendizaje y memoria: La falta de nutrientes como el hierro y las vitaminas B puede afectar la capacidad de aprendizaje y memoria.
* Depresión y ansiedad: Algunos estudios sugieren que una dieta no equilibrada puede aumentar el riesgo de sufrir depresión y ansiedad.
¿Cómo nutrirte adecuadamente?
* Consume una variedad de alimentos de todos los grupos: Frutas, verduras, cereales integrales, legumbres, lácteos y carnes magras.
* Limita el consumo de alimentos procesados, azucarados y con alto contenido de grasas saturadas y trans.
* Bebe suficiente agua.
* Realiza actividad física regularmente.
