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crea una rutina de ejercicios que puedas realizar en casa durante 30 minutos ponla en practica durante 2 semanas y luego explica los beneficios que te proporciono
Puedes hacer 10 centadillas,luego 5 lagartijas,descansa 40 segundos y luego siéntate intenta agarrar tus pies durante 3 minutos y brota en tu lugar por 4 minutos si no te gusto puedes buscar posturas de yoga eso cuenta como ejercicio jjssjjam
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