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Sagot :
Respuesta:
Verduras :
lechuga,
cebolla, apio,
coliflor, veterraga,
etc
Granos :
Cebada, Arroz integral.
Arroz integral.Alforfón.
Arroz integral.Alforfón.Trigo burgol (trigo partido)
Arroz integral.Alforfón.Trigo burgol (trigo partido)Mijo.
Arroz integral.Alforfón.Trigo burgol (trigo partido)Mijo.Avena.
Arroz integral.Alforfón.Trigo burgol (trigo partido)Mijo.Avena.Palomitas de maíz.
Arroz integral.Alforfón.Trigo burgol (trigo partido)Mijo.Avena.Palomitas de maíz.Pan, fideos o galletas saladas integrales.
Cereales :
-1-.Trigo. ...
-2-. Centeno.
-3-. Avena. ...
-4-. Cebada. ...
-5-. Espelta. ...
-6-. Tritícale. ...
-7-. Kamut.
Proteínas :
-De alto valor biológico: carne, pescado, huevo, leche.
-De bajo valor biológico: legumbres (lentejas, garbanzos, judías), cereales (arroz, pasta), frutos secos (nueces, almendras…).
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