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Sagot :
GRASAS SATURADAS
la leche entera, crema, helado, queso entero, mantequilla, manteca y mantequilla de cacao
GRASAS INSATURADAS
Aceite de oliva, girasol, maiz. Frutos secos. Pescado
DENTRO DE LOS INSATURADOS ESTÁN:
- GRASAS TRANS
En productos horneados, fritos. También se encuentran naturalmente en ciertas carnes y productos lácteos.
- GRASAS CIS
Leche, Huevos, Aceites de semillas, Margarinas vegetales, Frutos secos, Aceite de hígado de bacalao, Omega 3,6 y 9, Pescado azul, Aguacate, Aceite de oliva.
la leche entera, crema, helado, queso entero, mantequilla, manteca y mantequilla de cacao
GRASAS INSATURADAS
Aceite de oliva, girasol, maiz. Frutos secos. Pescado
DENTRO DE LOS INSATURADOS ESTÁN:
- GRASAS TRANS
En productos horneados, fritos. También se encuentran naturalmente en ciertas carnes y productos lácteos.
- GRASAS CIS
Leche, Huevos, Aceites de semillas, Margarinas vegetales, Frutos secos, Aceite de hígado de bacalao, Omega 3,6 y 9, Pescado azul, Aguacate, Aceite de oliva.
Limite la cantidad de grasas y dulces que consume.Las grasas y los dulces no son tan nutritivos como el resto de los alimentos. Las grasas tienen muchas calorías. Los dulces pueden tener un alto contenido de carbohidratos y grasas. Algunos contienen grasas saturadas, grasas trans y colesterol que aumentan el riesgo de padecer enfermedades del corazón. Limitar el consumo de estos alimentos le ayudará a bajar de peso y a mantener controlados el azúcar y las grasas en la sangre.Ejemplos de grasas son:aderezo para ensaladasaceite -queso crema -mantequillamargarina -mayonesa -aguacatesaceitunas -tocinoEjemplos de dulces son:pasteles/tortasbizcochos -jarabes/siropestartas/paygalletas dulces -helados -donasEjemplo de porciones:Margarina: 4 cucharaditasAceite: 4 cucharaditasAceitunas: 15 unidades 1 galleta sin sal1 dona simple
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